Stres na egzaminie na prawo jazdy – jak sobie z nim poradzić?

 

Egzamin na prawo jazdy kat. b prawie zawsze wiąże się z większym lub mniejszym zdenerwowaniem. Mimo że umiarkowany stres jest wręcz wskazany, to zbyt silny może paraliżować i przyczyniać się do popełniania błędów. Podpowiadamy, co zrobić, by zdać egzamin ze spokojną głową.

 

Skąd się bierze stres przed egzaminem na prawo jazdy?

Stres to nic innego jak odpowiedź organizmu na trudną sytuację. Jego najważniejszym zadaniem jest mobilizacja do działania – na egzaminie może pomóc Ci zachować koncentrację, niezbędną do poprawnego wykonania wszystkich zadań. Z tego powodu stresu nie należy traktować jako przeciwnika. Kluczowe jest jednak, by nie dać mu się zdominować. Przesadna reakcja stresowa prowadzi zazwyczaj do popełnienia prozaicznych błędów – takich, które nie pojawiłyby się „zwykłej sytuacji”. Częstym przykładem jest zapominanie o zapięciu pasów, włączeniu świateł, czy niemożność wykonania prostych, wykonywanych wcześniej dziesiątki razy czynności. 

 

Jak opanować stres przed egzaminem? Dobrze się przygotuj

Kluczem do spokojnej głowy przed i w trakcie egzaminu jest planowanie – nic tego dnia nie powinno Cię zaskoczyć. Wszystkie, nawet najbardziej błahe sprawy, warto załatwić możliwie wcześniej. W dzień poprzedzający egzamin przygotuj potrzebne dokumenty (dowód osobisty lub paszport), wybierz ubranie, które założysz i zaplanuj dotarcie do Twojej placówki WORD z odpowiednim wyprzedzeniem. W ten sposób unikniesz porannego napięcia, które – jeśli zbyt silne – zostanie z Tobą również podczas samego egzaminu. 

 

Jak zdać prawo jazdy bez stresu? Wypocznij i zregeneruj organizm

To z pozoru banalne zalecenie, jednak jest kluczowe dla dobrej kondycji w trakcie egzaminu na prawo jazdy. Wypoczęty organizm pozwala szybko i adekwatnie reagować na trudne sytuacje na drodze, a także lepiej znosi stres. Najważniejszą kwestią jest odpowiednia ilość snu. Zadbaj o to, by w noc przed egzaminem przespać co najmniej 8 godzin, oraz by wstać na tyle wcześnie, by zjeść lekkostrawny, zbilansowany posiłek. Energii możesz dodać sobie kawą, pamiętaj jednak o jednoczesnym nawodnieniu organizmu. Na sam egzamin warto wziąć ze sobą słodką przekąskę (np. czekoladowy baton z orzechami), która przyda się, jeśli poczujesz znużenie, oczekując na swoją kolej. 

W przypadku problemów z zaśnięciem dobrym rozwiązaniem może być krótka medytacja (znajdziesz je na przykład na YouTubie, czy w serwisach streamingowych). Pamiętaj także, by w dzień poprzedzający egzamin nie pić kawy i mocnej herbaty w godzinach popołudniowych. Unikaj także leków uspokajających, które mogą obniżać refleks.

 

Sposoby na stres przed egzaminem na prawo jazdy – zadbaj o dobry nastrój

Źródłem stresu jest często po prostu martwienie się na zapas i mnożenie w głowie negatywnych scenariuszy. Pamiętaj, że skoro Twój instruktor dopuścił Cię do egzaminu, oznacza to, że potrafisz jeździć – koniec, kropka.

Potraktuj więc egzamin jako dodatkową formalność. Nie traktuj również egzaminatora jak swojego wroga – jego intencją jest potwierdzenie Twoich umiejętności w praktyce, a nie wytykanie błędów. Pamiętaj, że Twoje pozytywne podejście udzieli się także innym, w tym osobie na fotelu obok.

O czym jeszcze warto pamiętać?

  • Wybierz odpowiednią godzinę egzaminu – jeśli nie jesteś typowym skowronkiem, wybierz godzinę późniejszą. Jeśli natomiast rano masz najwięcej energii, celuj w sam początek kalendarza na dany dzień.
  • Jeśli w orzeczeniu lekarskim wskazano, że powinieneś prowadzić samochód w okularach lub szkłach kontaktowych – koniecznie weź je ze sobą. 
  • Jeśli polecenie egzaminatora nie jest dla Ciebie jednoznaczne, możesz poprosić o doprecyzowanie. Jeśli potrzebujesz – komentuj głośno najważniejsze czynności, które wykonujesz (może to pomóc Ci się skupić i ograniczyć stresujący charakter całej sytuacji).